Equilíbrio no prato começa pela escolha dos alimentos Você já parou para pensar em quantas decisões alimentares toma por dia? De acordo com pesquisadores do comportamento humano, esse número pode ser surpreendentemente alto — e a maioria dessas escolhas acontece quase no piloto automático, influenciada por rotina, humor, disponibilidade e até pelo cansaço do fim …
Como falar com crianças sobre emoções de forma acolhedora
Quando a criança não tem palavras para o que sente Você já observou uma criança pequena se jogar no chão num supermercado, chorar sem conseguir explicar por quê, ou ficar em silêncio depois de um dia difícil na escola? Essas situações são muito mais comuns do que parecem, e quase sempre têm uma raiz em …
Terapia: o que é e como pode apoiar sua saúde mental
O que é terapia e como ela pode apoiar sua saúde mental Você já se pegou carregando um peso que não conseguia explicar direito para ninguém? Uma sensação de que algo não vai bem, mas sem saber exatamente o quê? Ou talvez soubesse muito bem o que era o problema, mas não encontrava um caminho …
Exames de rotina mudam conforme a sua idade
Por que os exames de rotina mudam com o passar dos anos? Você já reparou que, quando era criança, ia ao médico principalmente para tomar vacinas e verificar o crescimento? E que, ao entrar na vida adulta, começaram a aparecer novos exames na lista — colesterol, glicemia, pressão arterial? Essa evolução não é por acaso. …
Limites saudáveis nos relacionamentos e o que mudam
Limites Saudáveis nos Relacionamentos e o Que Eles Mudam Você já terminou uma conversa sentindo que deu muito mais do que recebeu? Ou percebeu que, ao dizer “sim” para os outros, estava dizendo “não” para si mesmo com uma frequência preocupante? Essas sensações são comuns e, muitas vezes, sinalizam algo importante: a ausência de limites …
Acordar cansado mesmo dormindo bem tem explicação
Você dorme as horas certas e ainda assim acorda arrastando os pés — o que está acontecendo? Tem um cansaço que não passa nem depois de oito horas de sono. Você fecha os olhos, dorme a noite inteira, não lembra de ter acordado várias vezes — e mesmo assim, quando o alarme toca de manhã, …
O que está por trás da procrastinação e como lidar
O que está por trás da procrastinação e como lidar Você já se pegou abrindo a décima aba do navegador em vez de começar aquela tarefa importante? Ou passou horas reorganizando a mesa, lavando a louça e assistindo a mais um episódio de uma série — tudo, menos o que precisava ser feito? Se isso …
Por que beber água faz bem para o seu corpo?
Por que beber água faz bem para o seu corpo? Você já parou para pensar em como um hábito tão simples pode ter um impacto tão profundo na forma como você se sente ao longo do dia? A água está em praticamente tudo que acontece dentro do seu organismo — da respiração à digestão, do …
Falta de sono: o que acontece com o corpo e a mente
Falta de sono: o que acontece com o corpo e a mente Você já passou uma noite mal dormida e sentiu, no dia seguinte, aquela sensação de que o mundo estava mais pesado? A cabeça doía, a paciência era curta, o café não resolvia. Agora imagine isso se repetindo por semanas, meses ou anos. Infelizmente, …
Por que o sono é essencial para a saúde mental?
Por que o sono é essencial para a saúde mental? Você já passou uma noite mal dormida e acordou sentindo que o mundo estava mais pesado, as emoções mais à flor da pele e a concentração simplesmente havia ido embora? Esse efeito imediato de uma noite ruim de sono é um indício poderoso de algo …