Por que a energia some tão cedo? Você chega na metade da tarde e já sente aquele peso nos olhos, a concentração dispersa e a vontade de fazer qualquer coisa praticamente zerada. Isso é mais comum do que parece — e não significa necessariamente que algo está errado com você. A fadiga ao longo do …
Celular antes de dormir pode prejudicar seu sono Você deita na cama, apaga a luz e… abre o celular. Só mais um vídeo, só mais uma mensagem, só mais uma rolagem pelo feed. Quando percebe, já passou uma hora e meia e o sono ainda não veio. Essa cena é familiar para muita gente, e …
Relaxar antes de dormir: práticas que ajudam o sono Você deita na cama, fecha os olhos e… nada. O pensamento acelera, a lista de tarefas do dia seguinte aparece na cabeça, e o sono simplesmente não vem. Se isso soa familiar, saiba que você não está sozinho. Dificuldades para relaxar antes de dormir são extremamente …
Sono e saúde mental: uma conexão que merece atenção Você já passou uma noite mal dormida e, no dia seguinte, sentiu o mundo parecer mais pesado? A irritabilidade aumenta, a concentração escorrega, a paciência vai embora mais rápido do que o café. Se essa experiência soa familiar, você já viveu na pele o que a …
Você dorme as horas certas e ainda assim acorda arrastando os pés — o que está acontecendo? Tem um cansaço que não passa nem depois de oito horas de sono. Você fecha os olhos, dorme a noite inteira, não lembra de ter acordado várias vezes — e mesmo assim, quando o alarme toca de manhã, …
Falta de sono: o que acontece com o corpo e a mente Você já passou uma noite mal dormida e sentiu, no dia seguinte, aquela sensação de que o mundo estava mais pesado? A cabeça doía, a paciência era curta, o café não resolvia. Agora imagine isso se repetindo por semanas, meses ou anos. Infelizmente, …
Por que o sono é essencial para a saúde mental? Você já passou uma noite mal dormida e acordou sentindo que o mundo estava mais pesado, as emoções mais à flor da pele e a concentração simplesmente havia ido embora? Esse efeito imediato de uma noite ruim de sono é um indício poderoso de algo …
Celular à Noite Pode Prejudicar o Seu Sono Você se deita, apaga a luz e pega o celular “só por um minutinho” para checar as redes sociais. Quando percebe, já passaram quarenta minutos, o sono foi embora e você está mais agitado do que antes de se deitar. Se esse cenário soa familiar, saiba que …
Celular Antes de Dormir e Seus Efeitos no Sono Você já se pegou deitado na cama, prometendo que ia dar só “mais uma olhadinha” no celular — e de repente percebeu que já era meia-noite? Ou acordou de manhã se sentindo mais cansado do que quando foi dormir, mesmo tendo ficado horas na cama? Se …
Quantas horas de sono você precisa por idade? Você já se perguntou por que acorda completamente disposto alguns dias e, em outros, sente que poderia dormir por uma eternidade mesmo tendo ficado tantas horas na cama? A resposta pode estar em algo mais sutil do que o simples número de horas que você passa dormindo …
