Por que caminhar todo dia faz bem à sua saúde Existe algo quase paradoxal na simplicidade de caminhar. Em um mundo onde aplicativos prometem rotinas de treino elaboradas, suplementos sofisticados e soluções tecnológicas para quase tudo, um dos hábitos mais estudados e com maior adesão a longo prazo continua sendo o mesmo de sempre: colocar …
Como criar o hábito de se exercitar de verdade Quantas vezes você já começou uma rotina de exercícios cheio de entusiasmo, manteve por algumas semanas e logo viu tudo desmoronar? Se isso soa familiar, saiba que você está em boa companhia. A dificuldade de manter uma prática regular de atividade física é uma das queixas …
Exercícios em casa sem equipamento: um guia prático Você já teve aquele dia em que a academia estava fechada, o tempo estava curto ou a disposição para sair de casa simplesmente não apareceu? Esses momentos são mais comuns do que parecem, e a boa notícia é que manter uma rotina de movimento não depende necessariamente …
Caminhar todo dia: benefícios para o corpo e a mente Existe algo quase mágico na simplicidade de colocar um pé à frente do outro. Caminhar é um dos movimentos mais naturais do ser humano, algo que fazemos desde a infância — e, ao mesmo tempo, uma das formas de atividade física mais subestimadas da vida …
Quanto exercício semanal é suficiente para a saúde? Você já se pegou pensando se está se exercitando de menos — ou até de mais? Essa dúvida é muito mais comum do que parece, e faz todo sentido tê-la. Afinal, o mundo está repleto de informações contraditórias: uma fonte diz que trinta minutos por dia já …
Por que a música tem tanto efeito no nosso humor Você já percebeu como uma música familiar pode mudar completamente o seu estado de espírito em questão de segundos? Talvez seja aquela canção que tocava no rádio durante uma viagem de infância, ou a trilha sonora que acompanhou um momento marcante da sua vida. O …
Música e humor: como o som afeta o bem-estar Pense na última vez que uma música tocou de surpresa e mudou completamente o seu estado de espírito. Talvez tenha sido aquela canção antiga que trouxe uma memória aconchegante, ou uma batida animada que deu vontade de se mexer no meio de um dia cansativo. Essa …
Por que mover o corpo depois dos 60 faz toda a diferença Existe uma ideia antiga — e bastante equivocada — de que envelhecer significa desacelerar de vez. Como se a terceira idade fosse uma fase de recolhimento obrigatório, de poupar energia e evitar qualquer esforço físico. A boa notícia é que a ciência aponta …
Dar os primeiros passos nos exercícios físicos Você já pensou em começar a se exercitar, mas não sabe por onde começar? Talvez tenha tentado antes e desistido. Talvez sinta que está “fora de forma” demais para começar agora, ou que a rotina não deixa espaço para isso. Se algum desses pensamentos soa familiar, saiba que …
Por que tantas pessoas estão redescoberto o Pilates — e o que a ciência diz sobre isso Você já se sentiu com o corpo tenso, a mente acelerada e a sensação de que precisava de algo que fosse além da academia tradicional? Se sim, você não está sozinho. Nos últimos anos, o Pilates passou de …
