Autoestima no dia a dia: como fortalecê-la aos poucos Você já parou para prestar atenção em como fala consigo mesmo ao longo do dia? Quantas vezes uma voz interna sussurra que você não é bom o suficiente, que errou de novo, que os outros se saem melhor? Essa narrativa íntima tem muito mais peso do …
Por que estabelecer limites saudáveis nos relacionamentos Você já saiu de uma conversa sentindo que deu mais do que tinha? Já disse “sim” quando queria dizer “não”, e ficou com aquela sensação de peso no peito que demora dias para passar? Se isso soa familiar, você não está sozinho. A dificuldade de estabelecer limites nos …
Quando a Motivação Some — e a Vida Continua Você começou o ano cheio de planos. Ia dormir mais cedo, beber mais água, se movimentar todo dia, comer melhor. Nas primeiras semanas, funcionou. Então veio uma semana difícil no trabalho, uma noite mal dormida, um compromisso que atrapalhou tudo — e de repente aquele fôlego …
Quando a criança não tem palavras para o que sente Você já observou uma criança pequena se jogar no chão num supermercado, chorar sem conseguir explicar por quê, ou ficar em silêncio depois de um dia difícil na escola? Essas situações são muito mais comuns do que parecem, e quase sempre têm uma raiz em …
Como apoiar alguém que está em um momento difícil Todos nós, em algum ponto da vida, passamos por períodos de sofrimento emocional — uma perda, uma crise de ansiedade, um luto, um relacionamento que desmorona, o esgotamento acumulado de meses difíceis. E, da mesma forma, em algum momento nos encontramos do outro lado: vendo alguém …
Pedir Ajuda É um Sinal de Autocuidado e Força Existe uma ideia bastante enraizada em nossa cultura de que pedir ajuda significa fraqueza. Crescemos ouvindo frases como “engole o choro”, “se vira sozinho” ou “não pode aparecer vulnerável”. Essa mentalidade, transmitida de geração em geração, faz com que muitas pessoas cheguem a um ponto de …
Por Que É Tão Difícil Falar Sobre Sentimentos? Você já ficou com a frase engasgada na garganta, sentindo que havia algo importante a dizer, mas simplesmente não encontrou as palavras? Ou talvez tenha tentado explicar uma tristeza, uma angústia ou até uma alegria muito grande — e percebeu que o que saiu não chegava nem …
Por que colocar pensamentos no papel pode fazer bem para a mente Você já teve aquela sensação de que a cabeça está tão cheia de pensamentos que parece difícil respirar? Preocupações com o trabalho, relacionamentos, decisões do dia a dia, emoções que não encontram saída — tudo isso pode se acumular de maneiras que afetam …
Por que falar sobre emoções com crianças importa mais do que você imagina Você já viu uma criança explodir em lágrimas sem conseguir explicar o que sente? Ou ficar quieta demais, guardando algo que claramente a incomoda, mas sem encontrar as palavras certas? Esses momentos não são falhas de comportamento — são sinais de que …
Por que falar sobre emoções com crianças importa mais do que você imagina Você já viu uma criança explodir em lágrimas no meio do supermercado e não conseguir explicar por quê? Ou notou um filho mais quieto do que o habitual, sem saber o que estava passando dentro dele? Esses momentos, tão comuns na vida …
