Relaxar antes de dormir: práticas que ajudam o sono Você deita na cama, fecha os olhos e… nada. O pensamento acelera, a lista de tarefas do dia seguinte aparece na cabeça, e o sono simplesmente não vem. Se isso soa familiar, saiba que você não está sozinho. Dificuldades para relaxar antes de dormir são extremamente …
Por que estabelecer limites saudáveis nos relacionamentos Você já saiu de uma conversa sentindo que deu mais do que tinha? Já disse “sim” quando queria dizer “não”, e ficou com aquela sensação de peso no peito que demora dias para passar? Se isso soa familiar, você não está sozinho. A dificuldade de estabelecer limites nos …
De que forma a música cuida do nosso bem-estar? Pense em uma música que você ama. Agora tente ouvi-la mentalmente por alguns segundos. É quase certo que algo mudou no seu corpo: os ombros relaxaram um pouco, a respiração ficou mais leve, talvez um sorriso tenha aparecido. Essa experiência tão comum esconde algo que a …
Sono e saúde mental: uma conexão que merece atenção Você já passou uma noite mal dormida e, no dia seguinte, sentiu o mundo parecer mais pesado? A irritabilidade aumenta, a concentração escorrega, a paciência vai embora mais rápido do que o café. Se essa experiência soa familiar, você já viveu na pele o que a …
Por que sair para a natureza pode ser uma das melhores coisas que você faz por si mesmo Você já percebeu como uma caminhada no parque, mesmo que curta, parece desacelerar o mundo ao redor? Ou como sentar perto de uma árvore, ouvir pássaros ou sentir a brisa no rosto pode fazer a cabeça “assentar” …
Primeiros passos para praticar mindfulness no dia a dia Você já percebeu que, no meio de uma refeição, sua mente já estava planejando o que fazer à tarde? Ou que chegou ao trabalho sem lembrar nada do trajeto, no piloto automático? Essa experiência é mais comum do que parece — e tem um nome: ausência …
Por que a música tem tanto efeito no nosso humor Você já percebeu como uma música familiar pode mudar completamente o seu estado de espírito em questão de segundos? Talvez seja aquela canção que tocava no rádio durante uma viagem de infância, ou a trilha sonora que acompanhou um momento marcante da sua vida. O …
Cuidados com a saúde no inverno: por onde começar O inverno chegou — e com ele aquela sensação familiar de ar mais seco, noites mais longas e uma vontade quase irresistível de se encolher debaixo do cobertor. Para muita gente, a estação fria também traz uma série de preocupações com a saúde: gripes que aparecem …
Música e humor: como o som afeta o bem-estar Pense na última vez que uma música tocou de surpresa e mudou completamente o seu estado de espírito. Talvez tenha sido aquela canção antiga que trouxe uma memória aconchegante, ou uma batida animada que deu vontade de se mexer no meio de um dia cansativo. Essa …
Por que mover o corpo depois dos 60 faz toda a diferença Existe uma ideia antiga — e bastante equivocada — de que envelhecer significa desacelerar de vez. Como se a terceira idade fosse uma fase de recolhimento obrigatório, de poupar energia e evitar qualquer esforço físico. A boa notícia é que a ciência aponta …
